1月第3周周中训练总结

从13号开始，我的假期训练计划正式步入正规。还是那个破烂的体育馆，我们16岁那年梦开始的地方。老茂气色很好，这几年外型没什么变化，脸上没有任何衰老特征。

这几天每天都在重复同样的训练内容，2小时的基本技术，半小时投篮再加半小时全场一对一紧逼对抗。总结自己在变向加速这一下子右腿总是蹬不上劲，平衡感也不太好。算算这是我俩单独加练的第12个假期，每年都是在恢复状态和消耗状态中伏，自己一直没能把最好的身手保持3个月以上，跟迪哥还有很大差距。说到防守，全场防守我放得确实有点大，应该保持半步差距，比赛中可以放一步距离避免被摆脱，但是训练中要适当的加强追身防守的强度，明天好好总结。归纳一下，这几天的水平还在进步当中，基本技术很久没好好抓抓了，现在感觉许多荒废多年的技术动作又回来了，这种感觉太爽了。今天的所有技术训练后的一打一我手感不错赢了迪哥一局，之后第2局嗑我篮下整得彻底没招，比我重30斤咋的也防不住。

最后是力量训练，今天的量能推3组70公斤，到80后整一个起一半就不行了。

快过年了，很多事情等着要处理，过几天球还得放一放。

跟关心我的人说，谢谢你开导的道理和建议我会尽量少走弯路，如果最近有什么说错话、做错事对不住的地方，非常时期请原谅，我会把剩下的事做好。