1月第3周周中训练总结

从13号开始，我的假期训练计划正式步入正规。还是那个破烂的体育馆，我们16岁那年梦开始的地方。老茂气色很好，这几年外型没什么变化，脸上没有任何衰老特征。

这几天每天都在重复同样的训练内容，2小时的基本技术，半小时投篮再加半小时全场一对一紧逼对抗。总结自己在变向加速这一下子右腿总是蹬不上劲，平衡感也不太好。算算这是我俩单独加练的第12个假期，每年都是在恢复状态和消耗状态中伏，自己一直没能把最好的身手保持3个月以上，跟迪哥还有很大差距。说到防守，全场防守我放得确实有点大，应该保持半步差距，比赛中可以放一步距离避免被摆脱，但是训练中要适当的加强追身防守的强度，明天好好总结。归纳一下，这几天的水平还在进步当中，基本技术很久没好好抓抓了，现在感觉许多荒废多年的技术动作又回来了，这种感觉太爽了。今天的所有技术训练后的一打一我手感不错赢了迪哥一局，之后第2局嗑我篮下整得彻底没招，比我重30斤咋的也防不住。

最后是力量训练，今天的量能推3组70公斤，到80后整一个起一半就不行了。

快过年了，很多事情等着要处理，过几天球还得放一放。

跟关心我的人说，谢谢你开导的道理和建议我会尽量少走弯路，如果最近有什么说错话、做错事对不住的地方，非常时期请原谅，我会把剩下的事做好。

1月第一周周中总结

结束了近一个月的养老状态，从5号开始身体重新上满发条。首先，新年第一堂训练课G导说学校决定在2010年建一座容纳3600人的新篮球比赛馆，cba08－09赛季的俱乐部准入标准底线好像是3000人，如此规模的项目在英国并不多见，不过由于放弃读研2010年我应该没机会在这里继续篮球生涯了。

周一以恢复体能为主，联赛第一阶段一直到4月，之后各区冠军要进行下一阶段循环赛，3月有一个大学全明星周末，去年我参加3分比赛意外获得第4名，今年看看形式再说。总体来说，大家目前的状态都不是很理想，英国人很懒，自己在假期加练的几乎没有。

周二是力量训练，生铁片子叮当响，一身臭汗。

周三可算是摸到球了，虽然自己在家时候没事拍拍但上对抗后还是有点生，不过投篮到没出现歪靶子。《NBA 2k9》是个好东西，好处之一就是让我在场上思路保持清醒。high-low，motion, 等几套基本战术的变化都没忘。

后天10号很多朋友都要考研，我会尽力托梦帮你们考好，毕竟这个社会还需要文化人来建设，都好好整吧